未来を創る力

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

• 「朝起きた瞬間から仕事のメールをチェック。自分の気持ちは後回し…」
• 「マインドフルネスや瞑想をやってみたけど続かず、イライラが消えない」
• 「転職や起業に興味はあるが、何をどう決断すればいいのかわからない」
• 「家庭や上司・部下との板挟みでストレスフル。自分らしさを失っている気がする…」

もし、これらがあなたの現状に近いなら、いまこそ“自分の声”としっかり向き合う時期かもしれません。実は、通勤電車の中や仕事の休憩時間でも、たった1日5分ペンを使うだけで、頭や心が驚くほど整理され、「本当は何を大事にしたいのか」がクリアになることがあるのです。
ただし、5分の習慣はあくまで“導火線”。その小さな気づきをどう深め、どう行動に活かすかこそが、コーチングの大きな価値です。

忙しくても、自分の軸を取り戻せる「1日5分の習慣」を無料で体験！

たった5分のシンプルなワークで、頭の中がクリアになり、仕事もプライベートも整い始める。
この無料メール講座では、心理学×禅×哲学対話をベースに 「迷いを減らし、行動につなげる」 具体的なステップを7日間にわたってお届けします。

こんな方におすすめ

• 忙しくて自分の時間を取れない
• モヤモヤやストレスを解消したい
• 本当にやりたいことを見つけたい
• 決断力を上げ、行動に移したい

今すぐ無料で登録して、1日5分の変化を体験しませんか？

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ビフォーアフターで見る具体的な変化

Before：

ある管理職のAさん（40代男性）の場合。

• 毎朝スマホの目覚ましが鳴ると同時に上司や部下のメッセージをチェック。
• 仕事量と人間関係の板挟みがストレスで、夜も眠りが浅い。
• 家族との会話も上の空で、週末も仕事のことで頭がいっぱい。

After：

Aさんは、1日5分の書き出し習慣と簡単な呼吸法を3ヶ月間続け、

• 1ヶ月後：仕事の優先順位が明確になり、毎日の残業が1時間減少。心に少し余裕が生まれる。
• 2ヶ月後：部下への指示がクリアになり、ミスやトラブルが減る。「最近落ち着いてますね」と同僚に言われる。
• 3ヶ月後：休日は家族と過ごす時間をしっかり確保。キャリアアップも具体的に考えられるようになり、新プロジェクトを任される。

Aさん曰く、「書くことと呼吸法で頭がスッキリすると、今まで何であんなに迷っていたのかわからなくなる」とのこと。
このように、忙しい人でも取り組みやすいワークを組み合わせることで、たった数ヶ月で驚くほど行動や心の持ち方が変わるのです。
しかし、その変化を確実に自分のモノにしていくためには、“深掘り”や“伴走サポート”が欠かせないこともAさんは実感しています。

4つのアプローチで“頭と心”を一新

1. サイコロジカルコーチング（心理学ベース）
   • 頭の中だけでなく、心と身体の状態も踏まえた総合的なアプローチ。
   • 行動しやすい土台を整え、一時的な気分アップではなく「なぜそう感じるのか？」「どう次のアクションに落とすのか？」を深堀りし、日常に落とし込みます。
2. 禅のエッセンス（呼吸法など）
   • “いま・ここ”を感じるシンプルな呼吸や姿勢を取り入れ、忙しくても心を落ち着かせる習慣を育てます。
   • 難しい瞑想をする必要はなく、1分程度でも呼吸に集中するだけで、思考の散らかりを手放すきっかけが得られます。
3. 哲学対話
   • 「正解のない問い」をあえて探求し、普段の思考パターンや常識を一度リセット。
   • 「なぜそれが自分にとって大事なのか？」という疑問を深掘りすることで、“自分軸”をはっきりさせ、思い込みから自由になるきっかけをつくります。
4. 思考を書き出す習慣
   • わずか5分でも、紙に書くことによって頭の中が整理され、不安やモヤモヤが視覚化されます。
   • じっと座るだけの瞑想が苦手な方でも、具体的な言葉にすることで気づきを得やすいのが特徴。
   • ただし、そこで終わらず、コーチと一緒に「どんな行動を選ぶか？」を考えることで、気づきを成果に転換します。

他のコーチングや自己啓発本との違い

1. 身体感覚＋内省法で実感をともなった変化
   • 本やネットの情報だけでは得られない、「書いてみる」「呼吸を整える」といった五感をフルに使う実践を重視。
   • 一時的な気分アップではなく、日常に根付く習慣として定着させます。
2. “短時間・短いステップ”に特化したメソッド
   • 毎日長い時間を割くのは難しいビジネスパーソンのために、1日5分から導入できるシンプルなワークを用意。
   • 通勤電車や昼休みにも続けやすく、忙しいからこそ効果を実感しやすい方法論です。
3. 伴走型フォローで最後までサポート
   • セッションだけでなく、メールやチャットでの随時質問が可能。
   • 「うまく書けない…」「本当にこれでいいの？」などの不安をその都度解消し、挫折を防ぎます。
4. 短いワークの“深掘り”を徹底
   • 5分で得られた気づきを、コーチとの対話でさらに掘り下げ、実際の行動にどう生かすかを一緒に設計。
   • だからこそ「書いたけど終わり」にならず、大きな変化につながります。

あなたが得られる具体的な変化

1. 決断力が増し、仕事の効率アップ
   • 優先順位やゴールが明確になるため、迷いや不安に割く時間が大幅に減ります。
   • 無駄な残業が減り、チーム全体の生産性向上につながるケースも。
2. キャリアアップや転職のチャンスを逃さない
   • 自分が望む方向性がはっきりするので、「転職か？昇進か？」といった判断がしやすくなります。
   • プログラム受講後、新たなポジションに就いたり、事業を立ち上げたりした方が続出しています。
3. プライベートも充実し、人間関係が好転
   • 家族やパートナーとの会話が増え、「余裕が出たね」と言われるように。
   • 自己理解が深まることで、相手を思いやる余裕が生まれ、円満な関係が築きやすくなります。
4. ストレス軽減・メンタルケア
   • 書き出すことで、自分の中にある不安や葛藤を客観視し、抱え込まなくなる。
   • 呼吸法や短い内省法がイライラのリセットに大きく役立ち、メンタルの安定感が持続。

【プログラム・料金】

1. 1対1コーチング（3ヶ月コース）

• 内容：
  • 週1回 オンラインセッション（各60分）
  • チャットやメールで随時フォロー
• 期間：3ヶ月
• 定員：先着 3名（きめ細かいサポートのため人数限定）
• 価格：450000円（税込）=>今だけ300000円（税込）
• こんな方におすすめ：
  • 「深くじっくり変化を起こしたい」
  • 「自分のペースで専門的なアドバイスを受けたい」
  • 「最短距離で行動変容を実現したい」

2. 少人数グループプログラム（3〜5名×3ヶ月）

• 内容：
  • 月2回のオンラインセッション（各90分）
  • 専用チャットグループでのQ&Aや情報共有
• 期間：3ヶ月
• 定員：各グループ 3〜5名
• 価格：120,000円（税込）／3ヶ月（一括または月払い）
• こんな方におすすめ：
  • 「他の仲間と励まし合いながら進めたい」
  • 「予算を抑えながらもしっかり学びたい」
  • 「グループディスカッションを通じて多角的な気づきを得たい」

3. 単発イベント・ワークショップ

• 内容：
  • 1〜2時間のオンラインまたは対面セミナー形式
  • 書き出しワークや呼吸法、哲学対話の一部を気軽に体験
• 価格：5,000〜10,000円（税込）（時間・テーマによる）
• 参加人数：数名〜十数名
• こんな方におすすめ：
  • 「まずは一度試してみたい」
  • 「短時間で集中して内面を見つめたい」

【費用対効果はどのくらい？】

• 残業が減ったり業務効率が上がったりすると、時間もストレスも節約
  • 結果として、プログラム費用以上の大きな価値を得られる可能性があります。
• キャリアアップや新たな仕事のチャンスを得る方も多い
  • 昇進や賞与アップ、転職成功による年収増など、金銭面でも大きなリターンが期待できます。
• 家族や友人との関係改善で幸福度が高まり、メンタル面でのコストが減る
  • 病院通いや過度なストレスケアにかかる負担を軽減できるメリットも。

仮に1年後、あなたが今より年収アップを実現していたり、ストレスフリーで家族と過ごす時間を満喫していたら、その価値は数十万円以上と言えませんか？

【受講者の声】

「わずか5分の書き出し習慣で、こんなに頭がスッキリするとは思いませんでした。1ヶ月後には『上司にハッキリ意見が言えるようになった』と自分でも驚いています。」
（30代・専門職）

「禅って難しそうでしたが、ちょっと呼吸を意識するだけでイライラが和らぐのを感じました。妻から『最近、雰囲気が柔らかくなったね』と言われています。」
（40代・管理職）

「哲学対話が自分には特に響きました。『何が正解かわからなくてもいい』と思えたら、逆にやりたいことが一気に見えてきました。」
（50代・自営業）

FAQ／よくある質問

• Q. 1日5分だけで変化できるなら、コーチングは必要ないのでは？
  A. 1日5分のワークは“導火線”にすぎません。書くだけである程度の気づきは得られますが、それをどう行動に落とし込むか、長く続ける仕組みをどう作るかが本質的なポイントです。コーチはあなたの性格や目標に合わせて「気づきを深める質問」「具体的な行動計画」などを提案し、挫折しそうなときも伴走。短い習慣を最大限に活かして、より大きな変化につなげるのがコーチングの役割です。
  
• Q. 書き出すのが苦手ですが、大丈夫でしょうか？
  A. 大丈夫です。具体的なガイドがあるので「何から書けばいいか分からない」という心配は不要。自由に書いていくうちに、自分の言葉が自然と出てくるようになります。
  
• Q. プログラムの期間中、忙しくてセッションに参加できない週があるかも…
  A. 事前にご連絡いただければ日程を柔軟に調整します。少人数制なので、一人ひとりに合わせたフォローが可能です。
  
• Q. 費用が高いので迷っています
  A. 残業の大幅削減やキャリアアップによる収入増、ストレス減など、結果として費用対効果が高い例が多くあります。一度無料相談を受けてから検討していただくのがおすすめです。
  
• Q. マインドフルネスや瞑想で挫折した経験がありますが…
  A. 座って目を閉じるだけが瞑想ではありません。呼吸法や書き出しといったアクション型の方法なら、続けやすいと好評です。

【お申し込み・無料相談の流れ】

1. フォームから無料相談をお申し込み
   • 下記ボタンをクリックし、希望のプラン・現在のお悩みなど簡単にご入力ください。
2. 担当コーチがご連絡＆ヒアリング
   • 詳しい状況をお伺いし、最適なプランを提案させていただきます。
3. 正式お申し込み・スケジュール調整
   • 開始時期やお支払い方法を決定。少人数制のため定員が埋まる前にお早めにどうぞ。
4. プログラム開始
   • 1対1、またはグループで定期的にセッションを実施。メール・チャットでのフォローも随時利用できます。

今が“自分を変える”ベストタイミングです

忙しさに追われて気づけば1年…ということも珍しくありません。
もし「ちょっと気になる」「やってみたいかも」と感じたら、今が一歩踏み出すタイミングです。

たった1日5分の書き出しや短い呼吸法が、あなたの思考と行動を変えるきっかけになります。
そして、その気づきを確実に行動変容へつなげるためのコーチングが、未来への大きなジャンプを後押しします。
私たちは、あなたが迷いから解放され、“本当に大切なもの”に集中できる人生を手に入れるサポートを全力で行います。

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