目標設定理論を知りゴール達成を加速させる

目標設定の重要性とその課題

目標設定がうまくできなかったり、目標を設定してもモチベーションが上がらないと感じたことはありませんか？実は、目標設定にも理論が存在し、なんとなく立てた目標では達成が難しいのです。この記事では、適切な目標設定を行い、ゴールに一歩でも近づけるための「目標設定理論」について紹介します。

『コーチング心理学ハンドブック』
amazon

目標設定理論とは

目標設定理論は、心理学者のロックによって提唱された理論で、「意識的で適切な目標設定が個人を動機づける」という考え方に基づいています。簡単に言えば、「適切な目標を持つことでやる気が引き出される」ということです。この理論を実践することで、仕事の量や質の向上、やりがいの発見、そして達成感の高まりといったポジティブな効果が得られます。

目標設定理論の具体的な内容

目標の困難度

目標を設定する際には、ある程度の困難さが必要です。困難な目標に挑戦することで、高い成果を生み出す可能性が高まります。しかし、気をつけなければならないのは、目標が高すぎる場合です。あまりに高すぎる目標は、逆にやる気を削ぐ原因となります。

目標の具体性

数値や期限などを明確にし、より具体的な目標を設定することが重要です。曖昧な目標よりも、具体的な目標の方が高いパフォーマンスを引き出します。

目標の受容

目標は、主体的に自己決定し、自己受容していることが大切です。他者から一方的に与えられた目標では、モチベーションは高まりません。自分自身で納得した目標であることが、やる気の源となります。

評価とフィードバック

目標達成に向けたプロセスには、適切なフィードバックが不可欠です。フィードバックは早めに行うことで、目標に対するやる気を持続させることができます。

自己決定とフィードバックの重要性

主体的に物事を決定する「自己決定感」は、パフォーマンスを向上させ、モチベーションの維持に繋がります。また、適切なフィードバックを通じて、さらにやる気を高めることで、次の行動への原動力となります。

目標設定理論を活用してゴールを達成する

人生のゴールが明確になると、多くの達成したい目標が生まれます。その目標を目標設定理論に基づいて設定することで、大きな目標であってもモチベーションを保ち、最終的に達成することができるでしょう。