「やりたいこと」を諦めない

ゲシュタルトコーチングで「できない」の思い込みを変える方法

最近よく耳にする、「本当にやりたいことを仕事にしよう」「自分らしく生きよう」といった言葉。魅力的ですよね。でも…その一歩が、なぜか踏み出せない。そんな風に感じたこと、ありませんか？

家庭のこと、仕事のこと、年齢やお金のこと——現実には「やらなければならないこと」が山積みで、「やりたいこと」はいつも後回し。気づけば、それが“当たり前”になっている自分にハッとすることもあります。

でも、それって本当に「現実」だから？
それとも、「どうせできない」と、どこかで自分に言い聞かせてきただけなのかもしれません。

「できない」という“思い込み”の正体

心理学の一分野であるゲシュタルトでは、人は「意味のあるまとまり」を作って理解する性質があるといわれています。この性質が、時として「やりたいことをあきらめる」理由になっているのです。

• 「やるべきこと」が前面に出て、「やりたいこと」は背景に埋もれる
• 過去の失敗体験が、「また失敗するかも」というブレーキになる
• 「〇〇すべき」「〇〇でなければならない」という“他人の声”を、自分の声として内面化してしまう
• 「周りのせい」でできないと感じているのは、実は自分自身の恐れだったりする
• 他人と同調しすぎて、自分の本当の気持ちがわからなくなる
• 行動したい気持ちを、無意識に抑えてしまう癖がある

こういった心の働きが、「できない」と感じる原因になっていることも多いのです。

気づけば変わる。「今ここ」に戻るコーチング

ゲシュタルトコーチングは、そうした“思い込み”を「今この瞬間」に立ち戻って見直すアプローチです。

たとえば——

• 「本当にやりたいことって何だろう？」と、あらためて自分に問い直す。
• 過去や未来のことではなく、「今、体はどんな感覚か」「心は何を感じているか」に意識を向けてみる。
• 「できない」と思っている理由を1つずつ挙げて、それが“事実”なのか“思い込み”なのかを見極める。
• 小さな実験をしてみる——たとえば、「本当にやりたいことについて、誰かに話してみる」「5分だけ、それに関することをやってみる」など。

大げさな変化じゃなくていいんです。
“今ここ”での小さな気づきが、少しずつあなたの行動を変えていきます。

「一歩踏み出せない」あなたへ、5つの問いかけ

1. 心の中で「本当にやりたい」と思っていることは何ですか？
2. それを「できない」と思っているのはなぜですか？
3. その理由の中に、“思い込み”はありませんか？
4. もしその思い込みがなかったとしたら、何ができるでしょう？
5. 今日、ほんの少しでも前進するためにできる行動はありますか？

一つでもいいので、答えてみてください。
たとえ今は答えが出なくても、その問いが“新しい自分”への扉になるかもしれません。

最後に

やりたいことに向かって動ける自分って、ちょっとワクワクしませんか？
ゲシュタルトコーチングは、「やらなければならないこと」と「やりたいこと」の間で揺れる私たちが、“本当の自分”を取り戻すための方法の一つです。

すぐに全部を変えなくていい。
まずは、自分の声に気づくことから始めてみませんか？