今に意識を向ける

とにかく集中力を保つことが難しい。

スマホが原因ではあることはわかっているが、長年使い続けると、スマホに気を取られるだけでなく、集中する能力そのものが衰えているような感じがある。

今の作業をしながら、次の作業のことを考えてしまう。

未解決の事柄や、今日の食事のことなど今の作業とは全く関係のないことまで雑念が押し寄せてくる。

とにかく集中したいと思えば思うほど、集中とは程遠いことになる。

マインドフルネスにも以前から取り組んでいるが、疲れた頭のリセットにはなるが、今に集中することには効果を感じられていない。

以前はポモドーロ・テクニックなるものを試したが、２５分という時間は長すぎる。

無理やり２５分集中しようとしても逆効果だ。

厳密にやるのも面倒だし、習慣になるのも時間がかかる。

そこで、１５分のタイマーの繰り返しをすることにした。

今はtodoリストも作っていないので、とにかく１５分間だけ今の作業に集中することに務める。

何かに脱線しそうになったら、次の１５分でやるようにする。

長くても１５分くらいならなんとか我慢もできる。

とにかく１５分刻みで何かをやり続けるようにしてみた。

すると意外に１５分という時間がいいのか、数時間はノンストップで作業ができる様になった。

時間を細切れにして、やることも細切れにしている。

一つの作業の時間を見積もって分割しているわけではなく、思いついた作業を１５分間だけやっている感じだ。

脱線も１５分と決めてしまえば多少のタイムロスはなんとかなる。

我慢しない分、終わるのも簡単になった。

１５分の間には３分のインターバルを入れているのでその間に次のやることについて考えられる。

１分でもいいかもしれない。

今の所これでうまく言っているので、しばらく続けてみたい。

何にしても中年になってくると、人生の残りの時間が気になる。

すでに多くの時間を無駄に過ごしてきた。

時間を有効に使うための、ノウハウは貪欲に取り入れていきたいと思う。