2023年1月25日
ポジティブな良い習慣を作ることの重要性
良い人生を送るには、ポジティブな良い習慣をつくることが大事だ。
ミドル世代にとって、良い習慣を身につけることは健康と幸福につながる重要な要素になる。
また、習慣は人生を変える力があり、長期的な目標を達成するために必要なステップでもある。
そこで、本記事では良い習慣を作るためのアプローチや具体的なアイデアについて書いていこうと思う。
習慣は人生を変える力がある
今の自分は、これまでの重ねてきた習慣の結果といってもいい。
一日の中で、意識的な行動よりも、習慣化された無意識で動いている事が多いのではないか。
長い期間同じ事をしていると、それが習慣となり、意志を必要としなくても、自然と体が動くようになる。
これがポジティブに働けば良い習慣となり、ネガティブに働けば悪い習慣となる。
ミドル世代にとっての健康と幸福
健康にしても、習慣の影響を多分に受ける。
特にミドル世代になれば不調の１つや2つあってもおかしくない。
飲酒の習慣や、喫煙習慣は体に良い影響を及ぼさない。
今は、少量の飲酒でも悪影響が出ると言われるようになってきた。
日経Gooday 30+
幸福にしても、習慣の影響は大きい。
幸福とは獲得するものではなく、人生の一日を充実させられるかにかかっている。
この習慣をポジティブなものにしていけば、自ずと人生も良いものになっていく事がわかるはずだ。
ただ厄介なのは良い習慣は簡単には身につかない。
一つの習慣が定着するには２１日間が必要という研究結果もある。
さらに、一度身についたと思われる習慣でも、ちょっとしたきっかけで元に戻ってしまうこともある。
新しく身につけた習慣よりも、悪習慣のほうが長く続けてきただけに、戻るのも簡単だ。
ただ、豊かで幸福な人生を送るために、習慣の力を活用することも重要になる。
良い習慣を作るためのアプローチ
まず、良い習慣を作るためのアプローチは、小さな変化から始めることが大切になる。
心機一転、「悪習慣を断ち切る」と意気込んでも、３日坊主という言葉にもある通り、数日で挫折なんてことも起こる。
これはいきなり大きな変化をしようとするから起こることだ。
まずは、小さな変化から始めよう。
目的と意識的な計画
習慣化するには、目的と意識的な計画も大事になる。
なぜ、何を習慣化したいのか目的を確認することも必要だろう。
なんとなくで始めても長続きはしない。
良い習慣とは自分にとって大事なことであり、自分を成長させてくれるようなことをいう。
人生を豊かにする習慣とはどういったものかをまずは考えて、意識的に計画しよう。
今の習慣と組み合わせる
新たな習慣を作るには、既に身についている習慣と組み合わせるのが良い。
例えば、朝起きたら歯を磨くのは、多くの人にとっての習慣とだろうが、それに組み合わせて、歯を磨いたらスクワットを一回するといったようにif-thenで行動すると実行しやすい。
この時も小さくはじめること。
いきなりスクワット１０回３セットなどといった、目標は挫折しやすいだろう。
慣れてきた頃に徐々に回数を増やしていけば良い。
ツールを使う
習慣化が失敗する原因の１つに忘れてしまう、というのがあると思う。
他の何かに集中していると、習慣化のことなどつい忘れてしまう。
そして、一度忘れてしまうと「まぁいいか」と思ったり、途切れたことでどうでも良くなってしまうことがある。
それらを防ぐためには、ツールに頼ることをおすすめする。
リマインダーであったり、習慣化を助けてくれるツールは数多く出ている。
お手持ちのスマホなどに、アプリを入れて新しい習慣に臨むのもいいだろう。
ポジティブマインドを習慣にする
何を習慣化すれば、人生にとって有効なのだろうか。
食習慣や、学習習慣などいろいろプラスになる習慣はあるが、まずはポジティブマインドを習慣化することが良いと思う。
ポジティブなマインドセットは、幸福な人生を送るための鍵でもある。
前向きな行動や、ストレスやネガティブな感情を軽減することは、より充実した人生を送るために大事な要素になる。
日頃からポジティブなマインドやセルフトークを心がけよう。
まとめ
良い習慣を身につけるためには、自分自身が望む変化を意識し、小さなステップから始めることが重要だ。
また、習慣化をサポートシステムを活用することで、継続する力を強めることもできる。
そして、ポジティブマインドやセルフトークなどの良い習慣を身につけることは、自分自身の健康や幸福につながるだけでなく、周りの人々や社会にも良い影響を与えることができるだろう。
結果として豊かな人生を送れる様になる。
ぜひ、良い習慣を身につけることに挑戦してみよう。
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