セルフコーチングで自己成長する

コーチングは通常コーチとクライアントとの相互コミュニケーションで進める。

これを自分自身でするとセルフコーチングになる。

コーチングは質問・傾聴・承認というプロセスで進む。

そして、行動に落とし込んで目標達成や自己実現に向かう。

この間コーチは助言をしたりはしない。

あくまでも本人の中にある、思いや考えを表に出すことに集中する。

答えを導き出しやすくするために追加で質問を出したり、内面を話しやすくするような傾聴をする。

そして、本人が導き出した答えを否定したりは絶対にしない。

承認である。

これらのプロセスはすべて自分自身にも活用できる。

質問力

大事なのは適切な質問を自分に対してすること。

適切な質問をするのは結構難しいのだが、質問にはい物事を大きく変化させる力がある。

一度で適切な質問をすることは難しいかもしれないが、チャレンジするうちにコツが分かってくる。

いずれパターン別の質問リストを作ろうかと思っている。

傾聴

自分の言葉に耳を傾ける。

否定したり、反論したりせずに、まずはしっかりと内面の言葉を聞くことが大事だ。

ときに追加の質問をしたりしながら、考えを深めていく。

ゆっくりと時間をかけることも必要になる。

承認

そして内面から出てきた言葉はどんなことであっても承認しよう。

もしマイナスの言葉が出てきたときはどうするのか。

マイナスの言葉が出てくるのは、まだ本当の原因がわかっていない状態だろう。

マイナスのまだ奥にある、本当の気持ちや考えがわかるまで繰り返すといい。

コーチングの技術はコミュニケーションの技術

これらのプロセスは結局のところコミュにケーションの技術だ。

相手がいるか、いないかの違いだけ。

セルフコーチングを身につけることで、他者とのコミュニケーション力も上がっていく。

適切な質問と、しっかり話を聞く、そして承認する。

コーチングというと難しく聞こえるかもしれないが、目的をどこに置くかで呼び方が変わるだけ。

やっていることは究極のコミュニケーション技法である。